Recursos para llevar una vida saludable

Cambiar y mejorar su vida

Comprendemos que cada persona tiene necesidades diferentes. No importa cuál sea su edad, siempre puede cambiar su vida y mejorarla. Es posible que haya cosas que no puede cambiar, como los genes familiares o su edad. Sin embargo, hay algunos cambios que puede controlar. Queremos trabajar con usted para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.

Es por eso que ofrecemos información para ayudarlo a permanecer saludable. ¿Está intentando dejar de fumar? Tenemos consejos y programas para usted. ¿Desea comenzar a comer mejor o a ejercitarse? Estamos aquí para motivarlo. Tiene acceso a recursos, bibliotecas y herramientas.

Queremos que sienta que puede tomar el control de su propia salud. Estamos aquí para ayudarle a tomar decisiones sobre su atención médica que son adecuadas para usted. ¡Juntos formamos un equipo!

La alimentación saludable no tiene por qué ser costosa. Aprenda cómo alimentarse mejor dentro de un presupuesto con Choose My Plate (Elegir mi plato). Estos consejos fáciles del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos

Heart Health es una excelente fuente de recetas deliciosas y saludables que brindan los Institutos Nacionales de la Salud.

Sabemos que a las personas les gusta recibir la información de diferentes formas. Puede escuchar podcasts gratuitos para aprender más sobre cómo mantenerse sano.

Puede escuchar podcasts sobre temas como la pérdida de peso, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Encuentre un tema que sea de su interés en el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Peso saludable: no es una dieta; es un estilo de vida. Tener el control de su peso lo ayuda a mantenerse saludable a cualquier edad.

  • Haga actividad física de manera regular
  • Limite el consumo de bebidas y alimentos de alto contenido calórico

Manténgase activo

  • Salga a caminar, haga jardinería o realice otras actividades de las que disfrute todos los días.
  • Haga trámites a pie o en bicicleta, siempre que sea posible, en lugar de en auto.
  • Únase a un club de caminata o ciclismo.

Mejore su dieta

  • Coma menos cantidad de carnes rojas y carnes procesadas.
  • Coma al menos 2.5 tazas y media de frutas y verduras por día, especialmente verduras de hoja verde.
  • Coma más granos integrales en lugar de productos con granos refinados.
  • Coma más proteína vegetal, como el tofu.
  • Coma alimentos de la familia del repollo, como el brócoli, la coliflor y el repollo de Bruselas.
  • Limite la cantidad de alcohol a dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres.

Krames Online es un recurso educativo. Cuenta con información sobre más de 4,000 temas relacionados con la salud y los medicamentos. Puede buscar respuestas durante las 24 horas del día. Krames Online permite a usted y a su familia encontrar respuestas a la mayoría de las preguntas, sean importantes o menores.

MedlinePlus es el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud para los pacientes y sus familiares y amigos. Lo produce la Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine). Usted obtendrá la información sobre salud que necesita en el idioma que comprende. Este servicio es confiable, está actualizado y es gratuito.

Dejar de fumar no es fácil, pero sí es posible. Para tener la mejor posibilidad de dejar de fumar (para siempre), debe saber a qué se enfrenta, qué opciones tiene y a dónde acudir para conseguir ayuda. Encontrará mucha información útil aquí:

 

Utilice esta Calculadora para dejar de fumar para ver cuánto ahorrará una vez que deje el tabaco. Haga clic en el nombre del plan a continuación para obtener más información sobre cómo inscribirse.

Obtenga información sobre programas locales.  Aunt Bertha hace que sea fácil obtener la ayuda que necesita.